Er du sjenert? 7 tips for å få nye venner
Alle kan få nye venner, også du som er sjenert. Du behøver ikke være spesielt utadvendt og tøff for å få gode og meningsfulle vennskap. Det handler mer om å gjøre det på en måte som passer for deg.
I denne artikkelen får du 7 tips som kan gjøre det litt lettere å få nye venner. Jeg har også tatt med noen egenskaper sjenerte har og som er spesielt bra i vennskap.
Tipsene kan være nyttige for de introverte også. Jeg er klar over at sjenanse og introverthet ikke er det samme, men slik jeg ser det kan de sjenerte og introverte ha mange av de samme utfordringene.
Hva betyr det å være sjenert?
Å være sjenert vil si at du er forsiktig, tilbakeholden eller nervøs rundt andre mennesker, og spesielt hvis du ikke kjenner dem så godt.
Det kan også handle om at du synes noen sosiale situasjoner er ubehagelige, og for noen sjenerte kan dette bli et hinder i hverdagen. For hvem vil vel utsette seg for ukomfortable opplevelser? Da er det godt å vite at det finnes flere måter å gjøre ting på.
Sjenerthet er både en følelse som kommer og går og en del av personligheten din, og det kan variere fra person til person. For noen er det et mer stabilt trekk ved personligheten, mens det for andre kan gå i perioder. (bufdir.no)
Min erfaring er at jeg er mer sjenert og tilbakeholden på dager hvor jeg er sliten eller i dårlig form.
Sjenerthet er en naturlig følelse og handler om et lettere ubehag, og er derfor ikke det samme som sosial angst. Sosial angst er en diagnose.
Hvordan er din sjenanse? Når opplever du å bli sjenert?
Selv blir jeg sjenert hvis jeg plutselig får mye oppmerksomhet. Det er føles nesten som å bli stukket av alle øynene som ser på meg, og jeg har ofte forsøkt å unngå slike situasjoner. Men er det lurt i det lange løp?
Utfordringer ved å være sjenert
Mange sjenerte lever ofte livene sine med å føle at de ikke kommer til. De har problemer med å ta sin plass i samtaler og i andre sammenhenger, og spesielt når det er snakk om større grupper eller samlinger. De synes det er vanskelig å ta ordet, og er heller ikke så glade i oppmerksomheten som følger med.
“Den sjenerte snakker best på tomannshånd.”
En annen utfordring er at sjenerthet kan misforstås. En sjenert eller beskjeden person kan oppleves som avvisende og reservert, fordi hun ikke deltar i samme grad som andre.
Et godt råd er derfor å smile til folk du møter, enten det er i dagliglivet eller arbeidslivet, så ser de at du er blid og hyggelig selv om du er litt beskjeden og ikke løper rundt og sier hei til alle.
Noen sjenerte kan ha vanskelig for å holde kontakten med venner også, og trenger å bli flinkere til å pleie vennskapene sine. Vennene dine vil gjerne høre fra deg, så ikke tro på stemmen som hvisker at du er til bry.
Sjenerte har minst like stort behov for venner som andre. Og selv om du er sjenert, er det fullt mulig å utvikle gode og meningsfulle vennskap. Det gjelder bare å finne måter å gjøre det på som ikke er helt utenfor komfortsonen.
Kjenner du deg igjen i noen av disse utfordringene?
Er det noe positivt ved å være sjenert?
Ja! Det ER noe positivt med å være en sjenert person, men det er lett å glemme midt oppe i alt det som er ukomfortabelt.
Sjenerte personer er som regel gode lyttere og observatører. De har mindre behov for å være midtpunkt, og får derfor med seg mer av det som blir sagt og gjort.
De kan være flinke med ord og tenker seg om før de snakker, og det de sier er ofte godt gjennomtenkt. Sjenerte kan også være sterke i skriftlig kommunikasjon.
Hvis ikke dette er en gode egenskaper som kommer vennene dine til nytte, så vet ikke jeg!
Det er mange som har mye å lære av de sjenerte og beskjedne, blant annet å lytte mer til andre og snakke litt mindre.
Det er derfor all grunn til å være litt stolt av å være sjenert! Som nevnt er mange av egenskapene nevnt over viktige i vennskap, og kan gjøre sjenerte personer til de beste vennene.
Hvilke av disse positive egenskapene har du?
7 tips for å få nye venner som sjenert
Det aller første du må gjøre for å få nye venner, er å bli mer sosial.
Du får ikke nye venner hvis du bare sitter hjemme. Vel, det er ikke helt sant, for nettvenner kan du få uten å gå ut døra, men de virkelige vennene finner du bare ved å oppsøke steder hvor det er andre mennesker.
Slik gjør du
Begynn med å bli bedre kjent med deg selv og din egen sjenerthet. I hvilke situasjoner blir du sjenert? Handler det om antall mennesker eller spesielle situasjoner eller settinger? Kan det være spesielle temaer som blir snakket om? Eller er det når du får uønsket oppmerksomhet? Å vite mer om din egen sjenerthet kan gjøre at du er litt mer forberedt i møte med andre mennesker.
Oppsøk mindre grupper med folk du har noe til felles med. Det kan være en aktivitet eller interesse, holdning eller erfaring. I mindre grupper er det lettere å snakke og bli kjent med hverandre.
Øv deg på å inkludere deg selv når du er sammen med andre. Tør du ikke ta ordet for å si så mye, kan du begynne med å vise at du er enig med noen. Nikk eller si at du er enig. Det er mulig å vise interesse og deltakelse uten å bruke mange ord.
Vis interesse for andre ved å stille spørsmål, for eksempel om noe dere har felles eller som skjer der dere er. På den måten kan du starte en samtale uten å få for mye av oppmerksomheten på deg.
Gjør det enkelt og ikke undervurder small talk! Mange sier de ikke liker det, men sannheten er at small talk ofte er inngangsporten til mer interessante samtaler.
Bruk sosiale medier for å komme i kontakt med ny mennesker. Det kan være en trygg og morsom måte å bli bedre kjent før dere møtes i virkeligheten.
Få gjerne med deg en annen person hvis det kan gjøre det lettere for deg. Det kan være en som er like sjenerte som deg, slik at dere kan støtte hverandre. Men det kan også være en som er litt mer utadvendt og som kan hjelpe deg å komme i gang.
Øv deg på å bli mer utadvendt og mindre beskjeden
For noen år siden begynte jeg på Arkivakademiet i regi av Høgskolen i Oslo. På den tiden ble jeg svimmel bare ved tanke på å snakke høyt hvis det var mer enn tre personer som hørte meg.
Da jeg begynte på Arkivakademiet, hadde jeg på forhånd bestemt meg for å gjøre noe med det.
Planen var å rekke opp hånda og spørre læreren om noe hver dag. Bare sånn at jeg ble vant til å ta ordet og høre min egen stemme (uten å svime av).
Jeg tror ikke jeg fikk det til hver dag, men jeg gjorde det flere ganger i uka til jeg kjente at det ikke var så ubehagelig lenger. Hjertet hamret ikke like mye og stemmen ble også stødigere etter hvert.
Men ubehaget med å snakke i forsamlinger ble ikke helt borte. Da jeg noen år senere meldte meg på et kurs som foregikk på nettet via Zoom (videokonferanse), så dukket den ekle følelsen opp igjen. Jeg fikk skikkelig hjerteklapp hver gang jeg skulle ta ordet og spørre om noe.
Men heldigvis var jeg så engasjert i det vi lærte at jeg klarte å tøye på komfortsonen da også.
I dag leder jeg egne møter på Zoom uten å tenke over det, for nå har jeg gjort det så mange ganger. Jeg jobber som veileder i vennskap, og har både kurs og samtaler som foregår på Zoom.
Det er en god følelse å gå fra alltid å være observatør til å bli mer deltaker.
Selv om du er sjenert, er det viktig at du ikke lar være å gjøre noe bare fordi det er utenfor komfortsonen din. Derfor skal du ikke tenke at du må hoppe helt ut av komfortsonen, for der er det jo bare fælt å være. I stedet kan du tøye litt på den – litt etter litt – slik at du tør litt mer for hver gang.
Vennskap tar tid
Å få nye venner er en prosess, og det er viktig at du lar nye vennskap få den tiden de trenger til å utvikle seg naturlig. Det er heller ikke alle du møter som blir venner, men alle møter er allikevel viktige. De er med på å styrke den sosiale kompetansen din, slik at du blir tryggere og mer avslappet i møte med nye mennesker.
Ikke la sjenansen din hindre deg i å få de vennene du vil ha. ALLE kan få venner, og du behøver ikke være spesielt utadvendt og tøff for det heller. Det handler mest om å finne de vennene som passer for deg med metoder du er komfortabel med.
Alt godt fra Ann Katrin
